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北京醒目堂青少年视力服务中心兴平店

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年来,近视的人数呈上升的趋势,而年龄却呈下降的趋势,其中有相当部分是青少年。

    形成近视最主要的原因是:用眼不当。预防近视应该做到以下几点:

    (1)家长要有意识地为孩子创造良好的照明条件。一般要求台灯距桌面1米左右,可用40瓦灯泡,若超过1米,应用60瓦灯泡。

    (2)看书写字时,眼睛距桌面应保持1尺左右,光线应从左侧或左前方射来,以免阴影挡住了光线。

    (3)一次学习时间不宜过长,一小时左右就应休息一会,并眺望远方或做眼保健操。

    (4)看书、写字姿势要端正,不宜躺在床上或在开动的车里进行。

    (5)看电脑、玩电子游戏机和看电视的时间不宜过长,一小时左右就该暂停。

    (6)家长要经常向孩子讲清近视眼的危害性,让孩子知道怎样预防近视,使孩子自觉养成良好的用眼习惯。

    (7)定期检查视力,发现有近视,及时采取矫正措施。

    (8)鼓励孩子积极参加文体活动,增强体质,积极防止近视。




如何预防近视不断加深

先我们要知道近视镜仅起到矫正作用,不能起到治疗作用,可以说配戴仅是对症处理而非对因治疗,单靠戴镜而不注意用眼卫生,近视仍会继续进展,所以已有近视眼的患者不能放弃治疗,一定要改正不良用眼习惯,设法阻止近视度数加深,尽量保持现有视力,并努力做到以下几点:

  ①必须到正规医院眼科检查,矫正近视度数,并配戴合适眼镜,定期复查。

  ②注意合理用眼,养成良好坐姿,做作业时注意保持眼书距离,每工作1小时休息(视远)10分钟,防止眼肌过度疲劳,做作业时光线不能太强,也不能太弱,尽量减少异常视觉刺激。

  ③适当配合药物治疗,如滴托品卡胺(双星明)眼液、夏天无眼液、珍视明眼液及口服维生素E、维生素AD、21-金维生他等;针灸、气功也有一定的防治作用。课间时间坚持做眼保健操。

  ④正常饮食,生活规律化,适当参加体育活动,但高度近视患者应避免剧烈运动,以防并发视网膜剥离。

  ⑤寒暑假是防治近视的良好时机,不能因为放假就放松治疗,更不能沉溺于电视或电脑游戏中,以免出现“电视性近视”。

  ⑥对于进行性病理性近视,可在早期酌情试行“后巩膜加固术”。






       中医认为,眼与全身脏腑和经络的联系密切。古代医学家根据临床实践,总结了许多简便而有效的养睛明目的方法,现介绍几种眼保健法如下:  
   
    熨目法 黎明起床,先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。

   运目法 两脚分开与肩宽,挺胸站立,头梢仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,从左向右转10次。然后停,放松肌肉,再重复上述运动,如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好,能起到醒脑明目之功效。

   低头法 身体取下蹲姿式,用双手分别攀住两脚五趾,并稍微用力地往上扳,用力时尽量朝下低头,这样便有助于使五脏六腑的精气上升至头部,从而起到营养耳目之作用。 吐气法 腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸气,待气吸到限度时,用右手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气。

   折指法 每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯,再向后搬的屈伸运动。每遍进行30~50次,并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50一100次。此法坐、立、卧皆可做,坚持经常做,不仅能养脑明目,对有白内障和其它眼病者也有一定疗效

。 以上诸法可以单独做,也可任选1、2种合做,贵在持之有恒,日久定见成效。



基本信息

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